02/ ... o maketa pentru coperta si copertile interioare

Olga şi Mircea Olaru :

 despre  I n o t ...!

Bucureşti, 2007

ISBN-10 973-04544-5  ISBN-13 978-973-0-04544-4.

Dedicăm această lucrare unor

MODELE sportive autentice:

unei ploieştence  ...

TAMARA COSTACHE

 (pregătită de prof. Mihai Gothe,

antrenor emerit)

 prima româncă care a reuşit

 un record mondial autentic

(50m liber – 0.25,38, 1986, CM Madrid)

 fiind felicitată personal de

 Preşedintele CIO Juan Antonio Samaranch

în egală măsură – brăilencelor

D I A N A   M O C A N U,

(pregătită de Laura Sachelarie)

şi

C A M E L I A   P O T E C

(pregătită de prof. Doina Sava,

antrenor emerit)

DIANEI care la J.O. Sydney – 2000

a cucerit două medalii de aur

consacrând brand-ul  românesc

în abordarea probelor de

Înot Spate, feminin;

[ amintesc de predecesoarele ei:

–Dr.  Kathy Orosz – Cluj-Napoca,1951

(antr. Gavilă Orosz);

- Marika Both, Tg-Mureş,1956

(antr. Toth Pal Iosif);

- Cristina Balaban, Bucureşti,1965

(antr. Remus Drăguşan);

- Anca Andrei, Reşiţa, 1967

(antr. Ioan Schuster);

- Carmen Bunaciu, Sibiu,1973

(antr. Nicolae Dembiţchi);

– Anca Pătrăşcoiu, Baia Mare,1979

(antr. Gicu Dimeca)]

 iar.....

CAMELIEI, apogeul consacrării –

la JO Athena 2004

medalie de aur la 400 m liber.

---------------------------------------------

Olga şi Mircea Olaru : despre I N O T ... !

ISBN-10 973-04544-5  ISBN-13 978-973-0-04544-4.

CENTRUL NATIONAL  DE  NUMEROTARE  STANDARDIZATA                                           ISBN-ISSN-CIP

Bucuresti, 07.08.2006

                                     Către dl. MIRCEA OLARU

Lucrarea INOT 2007 autor MIRCEA OLARU a fost înregistrată cu codul ISBN-10 973-04544-5  ISBN-13 978-973-0-04544-4.

        Autorul se obligă să tipărească atât codul ISBN-10 cât şi ISBN-13 pe coperta a IV-a şi pe verso paginii de titlu.

Pe carte nu poate apărea denumirea unei edituri.

Pentru aceste publicaţii este valabilă Legea 111/1995 republicată 2005-Legea Depozitului Legal.

                                                              

                                              

                                   Coordonator Centrul Naţional ISBN

                                    Mihaela Laura Stanciu

 ========================

CUPRINS

VolUMUL  I

1 .  CUVANT INAINTE

2 .  CAP 1   INTRODUCERE – TERMENI, NOŢIUNI APROAPE UITATE

3 .  CAP 2   PSYCHE şi înotul  COMUNICAREA  ÎNTRE ANTRENOR-SPORTIV

4.   CAP 3   INVĂŢAREA ÎNOTULUI

5 .  CAP 4   DESCRIEREA ANALITICA A TEHNICII DE INOT SPORTIV

6 .  CAP 5   ARHIMEDE, NEWTON, BERNOULLI, FROUDE- REYNOLDS .... la INOT

7 .  CAP 6   INOT -  EVOCARE ISTORICA

8 .  CAP 7   SCUBA  -  SELF CONTAINED UNDERWATER BREAHING APPARATUS

9 .  CAP  8  INOTUL – MIJLOC DE SALVARE ŞI PREVENIRE A ACCIDENTELOR

10. CAP 9   DESPRE PRACTICAREA ÎNOTULUI – ANTRENAMENTUL

11. CAP 10 CONCURS, SISTEMUL COMPETITIONAL.

12. CAP 11 CONTROLUL MEDICO-SPORTIV ....................................................................

Volumul II –

                                              

1  .  Cuprinsul Română, Germană, Engleză

2  .  Bibliografia – instrumentele de lucru

3  .  Anexa    1 – Iniţierea copiilor

4  .  Anexa    2 – Invăţarea la adulţi

5  .  Anexa    3 – Accesorii  la înot

6  .  Anexa    4 – Pregătirea fizică pe uscat

7  .  Anexa    5 – Mobilitatea la înotători

8  .  Anexa    6 – Lucru la plan înclinat (cărucior

9  .  Anexa    7 – SCUBA diving

10. Anexa     8 – Postere cu kinogramele celor 4 procedee tehnice de înot sportive

11.  Anexa    9 – BEST – detalii (Ro. De. En..)

12.  Anexa  10 – Prezentarea activităţii FINA

13. Anexa   11 – Orar al regimului de lucru şi odihnă (stativ)

14. Anexa   12 – Construeşte un manekin de înot

15. Anexa   13 – Nomograme pentru dirijarea efortului.

16. Anexa   14 – Evocări istorice

17. Anexa   15 – Grafică la Conceptele de antrenament sportive, Colecţie de aforisme.......

CUPRINSul CD-ului

(Română, Germană. Engleză)

INTRODUCERE –

termeni, noţiuni aproape uitate ...

sumar

00. definirea înotului. 01,  cultura fizică şi  înotul ; 02, educaţia fizică şi  înotul;  03, gimnastica şi înotul;  04,  Dans, balet şi înot....; 05, atletism şi înot...; 06. Basketul şi înotul; 07. Călirea organismului; 08. Contraindicaţii la practicare înotului; 09. Aşti sau a nu ştii să înoţi....10. 'Bătrâneţe'  la înot; 11. Bebeluşii şi înotul; 12 Adulţii şi înotul; 13 Bazine, bazine...;  14. Dopingul în sport..; 15. Inovaţii în sport..; Rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul II

*PSYCHE şi înotul.....

Comunicarea  între antrenor-sportiv

Sumar:

01. Psihologia sportului; 02. Depăşirea obstacolului...; 03. Despre anxietatea noastră cea de toate zilele …; 04. Constrângere, convingere...;05. Antrenamentul autogen; 06. Despre rolul comunicării (verbale/non verbale) în activitatea de învăţare a înotului. 07 Bolocaje în desfăşurarea activităţii 08.  . Evitarea, eliminarea blocajelor. 09.   Deductia in instruire; 10. Inţelegere mentală 11.   Didacticism critic. 12. 'Brainstorming' ('furtuna in creier')

13.  Conştiinţa sportivă a înotatorului; rezumat+bibliografie selectivă

capitolul III

DESCRIEREA ANALITICA A TEHNICII DE INOT SPORTIV

Sumar:

01. Procedee tehnice de concurs:  ‘Liber’- ‘Freestyle’ - Crawl (), Spate  () Delfin  () Bras 08. Inotul Mixt-Individual () 02 Poziţii fundamentale de plutire si înaintare; 03. Poziţia întins  ventral; 04. Poziţia întins dorsal; 05. Mişcări ciclice de înaintare; 06  Văsliri  efectuate cu braţele;  braţe crawl;  braţe spate  braţe fluture-delfin;  braţe bras; 07. Mişcări executate cu picioarele; bătăi biciuite crawl;  bătăi  pendulate spate;  ondulaţii delfin;  vâsliri bras; 08.

 Rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul IV

ARHIMEDE, NEWTON, BERNOULLI, FROUDE- REYNOLDS .... la INOT

Sumar

 01   Legile fizicei, ale mecanicii si hidrodinamicei evocate prin prisma practicării înotului.

02 . Hidrostatica - Arhimede

03.  din Mecanică (legea inerţiei, acceleraţiei, acţiunii-reacţiunii, legile pârghiilor)

04. Compunerea / Descompunerea forţelor,

05.  Centrul de greutate (CG)

06. Bernoulli …. Counsilman

07.  Aspiratia hidrodinamica

08.  Numărul Froude-Reynolds

09. Profil hidrodinamc

rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul V

INOT -  EVOCARE ISTORICA

Sumar

. 01. Arheologie + Intrecerile 0limpice moderne; 02 Aforismele înotului; 03. Primele certificate de înot 04. Thermele romane, 05. Interzicerea scăldatului în locuri publice; 06. Cele 7 virtuţi cavalereşti, 07. Primul manual de înot; 08. Mesajul umaniştilor; 09. Perimetrul Gilf Kebir; 10. Scrierea hieroglifică; 11. Papyrus egiptean, 12. Elanul unui înotător; 13. Cultura Andokide – înotătoare; 14. Leandru şi vestala Hero; 15. Echipamentul unui instructor de înot; 16. Johann Christoph Friederich Guts Muts; 17. Pe malul Senei un carusel; 18. Iniţiatorii JO Moderne; 19. Evocari  cronologice ale  practicării  înotului...

Rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul VI

DESPRE ÎNVĂŢAREA ÎNOTULUI

Sumar:

01. Invăţarea înotului prin ‘bras’; 02. Formarea deprinderii de inot (iniţire-perfecţionare până la măiestrie); 03.Treptele formării deprinderii ; 04 Cum învaţă începătorul tehnica (corectă) de înot…?  05 Cursul de initiere la inot;. fisa de inscriere; 06 Consideratii despre invăţarea inotului

07.Pluta verticală; 08.  Mobilitate pentru bras, crawl  09.  Gestul, gestica, indicaţiile  antrenorului 10.   Curajul şi   inotul  11.   Curiozitatea  şi înotul 12.  Răbdarea şi înotul 13.  Jocul si  invatarea inotului 14.  Jucării, accesorii pentru invatarea inotului   15.   Colacul de inot 16. Crampe, cârcei 17.   Lacurile, litoralul marii si practicarea inotului  18. Lipsa de supraveghere

rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul VII

DESPRE PRACTICAREA ÎNOTULUI – ANTRENAMENTUL

Sumar

8.1 Introducere;

8.2. Cantitate / Calitate

8.3 Antrenamentul sportiv la inot 

8.4.Antrenamentul pe uscat  

8.5. Atingerea măiestriei (demonstraţia, mobilitatea); 

8.6.   Copiii şi înotul sportiv 

8.7. Aptitudini pentru practicarea înotului sportiv 

8.8.   Unele principii de bază ale pregătirii 

8.9.   'General' si  'special'  in  pregãtire 

8.10.  BEST - test de eficienta biomecanica la inot 

8.11.   'Harta' solicitãrilor musculare  

8.12.   Circuit training   

8.13.  Orientarea  pregătirii de perspectivă a tinerilor

8.14.   Alimentaţia copiilor înotători 

8.15.  Forma  sportiva  

8.16. ‘Expunerea’  la apa.  

8.17. Dozarea intervalului.  

8.18.  Antrenament cu auto-control  

8.19  Bioritmul si  performanţele  înotătorului   8.20.  Aparatura asociată înotului   

8.21   Controlul gradului de antrenament 

8.22.  Concepte de antrenament (Counsilman, Lewin, Demeca, Baroga)

8.23 Incheierea lectiei, a efortului, a ‘vieţii sportive’ 

8.24.   Ffilozofia - 'stiinta stiintelor’

rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul VIII

INOTUL – mijloc de salvare şi prevenire a accidentelor în apă

Sumar:

01. salvarea de la înec FISS – Federation Internationale de Sauvetage, de Secourisme et de Sports Utilitaires; 02. Componenta umanitară, socială; 03. Defensiva in salvare deprinderea, instruirea; 04.  Inecul în apă ; Prize agresive, disperate; Manevre de salvare; Organizarea acţiunii de salvare;

SCUBA;

01.retrospectivă; 02. ‘Labele de gâscă’ 03.Adâncime 04.  Decompresiune  

05 Plonjări; Scufundări; 06 Manipularea accesoriilor; 07 Cod de semnalizare;

Rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul IX

CONCURS, SISTEMUL COMPETITIONAL

sumar

9.1. competitiile - concursurile de inot

9.2.  evaluarea performantelor cu ajutorul tabelei internationale de punctaj  

9.3  competiţiile best 

9.4  concursurile oficiale de inot

9.5. costumul de inot  

9.6   bazin de înot

9.7. bazin acoperit de inot

9.8. Lista bazinelor din ţara noastră

rezumat+bibliografie selectiva

Capitolul  X

Controlul medico-sportiv

SUMAR

10. Aspecte medico-sportive prinvind practicarea înotului sportiv;

10.1 Probleme de fiziologie;

10.2 Modelul biologic al performeurului;

10.3 Indici de selecţie (primară,secundară, finală);

10.4. Controlul şi asistenţa medico-sportivă;

10.5  Probleme de patologie;

10.6. Inotul – mijloc de recuperare

08.Imbolnăviri  intâlnite  la înot

09. Insolatiile  la  înotători

10. Consumul de apă

Rezumat: accident în apã +bibliografie selectiva

ANEXE

Bibliografia – instrumentele de lucru….

Anexa   1 – Iniţierea copiilor

Anexa   2 – Invăţarea la adulţi

Anexa    3 – Accesorii

Anexa    4 – Pregătire fizică

Anexa    5 – Mobilitatea

Anexa    6 – Lucru la plan înclinat (cărucior)

Anexa    7 – SCUBA diving

Anexa    8 – Postere cu kinogramele celor 4  procedee tehnice de înot sportive

Anexa    9 – BEST – detalii (Ro. De. UK.)

Anexa  10 – Prezentarea activităţii FINA

Anexa  11 –  Orar al regimului de lucru şi odihnă

Anexa  12 – Construeşte un manekin de înot

Anexa  13 – Nomograme pentru dirijarea efortului

Anexa   14 – Evocări istorice ….

Anexa  15 – Grafică la Conceptele de  antrenament sportive,

                      Colecţie de aforisme

Kapitel I

EINFÜHRUNG –

Bedingungen, fast vergessene Begriffe ...

Inhalt

00. Definition des Schwimmens. 01, Körperkultur und Schwimmen; 02, Sport und Schwimmen;  03, Gymnastik und Schwimmen;  04,  Tanzen, Balett und Schwimmen....; 05, Leichtathletik und Schwimmen...; 06. Basketball und Schwimmen; 07. Abhärten des Körpers; 08. Gegenanzeigen beim Schwimmen; 09. Schwimmen können oder nicht können....10. 'Das Alter'  beim Schwimmen; 11. Kleinkinder und Schwimmen; 12 Erwachsene und Schwimmen; 13 Becken, Becken...;  14. Doping im Sport..; 15. Innovationen im Sport..; Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Kapitel II

*PSYCHE und Schwimmen.....

Kommunikation zwischen Trainer und Sportler

Inhalt:

01. Sportpsychologie; 02. Überwindung der Hürden...; 03. Über unsere tagtägliche  Angst…; 04. Verpflichtung, Überzeugung...;05. Autogenes Training; 06. Die Rolle der Kommunikation (verbal/nonverbal) im Prozess des Schwimmen Lernens. 07 Hürden während der Ausführung der Tätigkeit 08. Verhindern, Beseitigung der Hürden. 09.   Deduktion beim Training; 10. Mentales Verstehen 11.   Kritischer Didaktizismus. 12. 'Brainstorming' ('Strom im Gehirn')

13.  Sportliches Bewusstsein des Schwimmers; Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Kapitel III

ANALYTISCHE BESCHREIBUNG DER SPORTCHWIMMMTECHNIK

Inhalt:

01. Grundlegende Lagen zum Schweben auf dem Wasser und zur Fortbewegung; 02. Brustschwimmen; 03. Rückenschwimmen; 04. Zyklische Bewegungen zur Fortbewegung; 05. Mit den Armen rudern;  Kraulschwimmen ; Rückenschwimmen ; Delfin-Schmetterling;  Brustschwimmen; 06. Beinbewegungen;  Kraul-Beinschläge; pendulierende Beinschläge Rücken; Delfin-Wellenbewegungen; Brustschwimmen; 07. Technische Wettbewerbsverfahren:  ‘frei’- ‘Freistil’ - Kraul (), Rücken  () Delfin  () Brust 08. Gemischtes Schwimmen-Individuell () Zusammenfassung+ Wahlbibliographie

Kapitel IV

SCHWIMMEN MIT ARCHIMEDES, NEWTON, BERNOULLI, FROUDE- REYNOLDS

Inhalt:

 01   Gesetze der Physik, der Mechanik und der Hydraulik als Hintergrund für Schwimmleistungen.

02 . Hydrostatik - Archimedes

03.  Mechanik (das Gesetz der Trägheit, Beschleunigung, Akion-Reaktion, Hebelgesetz)

04. Aufbau / Abbau der Kräfte,

05.  Gewichtszentrum (GC)

06. Bernoulli …. Counsilman

07.  Hydrodynamische Aspiration

08.  Die Froude-Zahl

09. Hydrodynamisches Profil

Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Kapitel V

SCHWIMMEN -  Historische Erinnerungen

Inhalt:

. 01. Archäologie + moderne olympische Spiele; 02 Aphorismen des Schwimmens; 03. Die ersten Schwimmzertifikate 04. Römische Thermen, 05. Verbot des Schwimmens in öffentlichen Plätzen; 06. Die 7 ritterlichen Tugenden, 07. Das erste Schwimmerhandbuch; 08. Die Mitteilungen der Humanisten; 09. Das Gilf Kebir Perameter; 10. Hieroglyphen; 11. Der ägyptische Papyrus, 12. Die Begeisterung eines Schwimmers; 13. Die Andokide-Kultur – Schwimmer; 14. Leander und Hero, die Vestalin; 15. Die Ausstattung eines Schwimmtrainers; 16. Johann Christoph Friederich Guts Muts; 17. Ein Karussell am Ufer der Seine; 18. Gründer der Modernen Olympischen Spiele; 19. Kronologische Beschreibungen von Schwimmleistungen...

Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Kapitel VI

WIE MAN SCHWIMMEN LERNT

Inhalt:

01. Lernen des Schwimmstils ‘Brustschwimmen’; 02. Das Schwimmen anlernen (Initiierung-Perfektionierung bis zur Meisterleistung); 03.Schritte auf dem Weg zur Geschicklichkeit ; 04 Wie lernt ein Anfänger die (richtige) Schwimmtechnik…?  05 Anfängerschwimmkurse ;. Dateien; 06 Bemerkungen zum Lernen der Schwimmtechniken

07.Vertikales Floß; 08.  Mobilität für Brust- und Kraulschwimmen  09.  Gestik, Anweisungen des Trainers 10.  Mut und Schwimmen  11.   Neugierde und Schwimmen 12.  Geduld und Schwimmen 13.  Spiel und Spaß beim Schwimmen Lernen 14. Spielzeug, Zubehör zum Schwimmen lernen 15. Der Schwimmreifen 16. Krämpfe 17.  Schwimmen in Seen und im Meer  18. Mängel an Überwachung

Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Kapitel VII

ÜBER DIE PRAKTIZIERUNG DES SCHWIMMENS – TRAINING

Inhalt:

8.1 Einleitung;

8.2.Quantität / Qualität

8.3 Schwimmtraining 

8.4.Trockentraining  

8.5. Erreichung der Höchstform (demonstration, mobilität); 

8.6.  Kinder und Sportschwimmen 

8.7. Begabung fürs Sportschwimmen

8.8. Einige Hauptprinzipien der Vorbereitung 

8.9.   'Allgemeines' und  'besonderes'  beim Vorbereiten 

8.10.  BEST – Test zur Bewertung der biomechanischen Leistungsfähigkeit beim Schwimmen

8.11.   'Karte' der Muskelbeanspruchungen  

8.12.   Trainings-Rennstrecke   

8.13.  Orientierung der Vorbereitung von Jugendlichen

8.14.   Ernährung der schwimmenden Kinder 

8.15.  Sportform  

8.16. Sich dem Wasser ‘aussetzen’.  

8.17. Dosierung des Intervalls.  

8.18.  Training mit Auto-Kontrolle  

8.19  Biorythmus und Leistungsfähigkeit des Schwimmers 

8.20.  Schwimmhilfen

8.21  Kontrolle der Trainingsebene 

8.22.  Training konzepte (Counsilman, Lewin, Demeca, Baroga)

8.23  Ende der Lektion, der Anstrengung, des ‘sportlichen Lebens’ 

8.24.   Phylospohie - 'die Wissenschaft der Wissenschaften’

Zusammenfassung+ Wahlbibliographie

Kapitel VIII

SCHWIMMEN – Mittel zur Rettung und Vorbeugung von Unfällen im Wasser

Inhalt:

01. Vor dem Ertrinken retten, FISS – Federation Internationale de Sauvetage, de Secourisme et de Sports Utilitaires; 02. Humanitäre, sozielle Komponente; 03. Defensive beim Retten, Gescicklichkeiten, Schulung; 04.  Ertrinken; aggressives, verzweifeltes Zugreifen; Rettungsmanöver; Organisierung der Rettungsaktion;

Zusammenfassung+ Wahlbibliographie

Kapitel IX

SCUBA - Tauchen;

01.Retrospektive; 02. ‘Flossen’ 03.Tiefe04.  Dekompression  

05 Kunstspringen; Tauchen; 06 Handhabung des Schwimmzubehörs; 07 Signalisierungskode;

Zusammenfassung+ Wahlbibliographie

Kapitel X

WETTBEWERBE, WETTBEWERBSSYSTEM

Inhalt:

9.1. Wettbewerbe- Schwimmwettbewerbe

9.2.  Auswertung der Leistungen mit Hilfe der internationalen Punktetabelle

9.3  best  -Wettbewerbe

9.4 offizielle Schwimmwettbewerbe

9.5. der Badeanzug  

9.6   das Schwimmbecken

9.7. überdachte Schwimmbecken

9.8. Liste der Schwimmbäder in Rumänien

Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Kapitel  XI

Medizinisch-sportliche Kontrolle

INHALT:

10. Medizinisch-sportliche Aspekte hinsichtlich der Ausübung des Sportschwimmens;

10.1 physiologische Probleme;

10.2 Biologisches Modell des Schwimmers;

10.3 Auswahlkriterien (primär,sekundär, endgültig);

10.4. Meidzinisch-sportliche Kontrolle und Assistenz;

10.5  Pathologische Probleme;

10.6. Schwimmen – Erholungsweise

08. Schwimmspezifiche Krankheiten

09. Sonneneinstrahlung bei Schwimmern

10. Wasserverbrauch

Zusammenfassung: Unfall im Wasser Zusammenfassung+Wahlbibliographie

Volumul II –

Anexe – Intrementele de lucru…

Summary

FORWARD

Chapter I

INTRODUCTION – terms, nearly forgotten concepts .

Summary

00 Sentences of swimming  ?? 01,  Physical culture and swimming; 02, Physical education and swimming;  03, Gymnastics and swimming;  04,  Dance, ballet and swimming..; 05, Athletics and swimming.; 06. Basketball and swimming; 07. Body steeling; 08. Side-effects of swimming performance; 09. Knowing or not knowing how to swim 10. ‚Old’ swimmers[1]  ; 11. babies and swimming; 12 adults and swimming; 13 Tools[2], pools;  14. Doping in sports..; 15. innovations in sports; Summary + selective bibliography

Chapter II

* SWIMMING PSYCH. Communication between coach-sportsman

Summary:

01. sport psychogy; 02. overcoming obstacles ; 03. on daily anxiety; 04. constraint, conviction.;05. autogenous training ; 06. the role of (verbal/non-verbal) communication in learning performance. 07 blockings of performance 08.  avoiding and eliminating blockings  09.   inference in coaching; 10. mental understanding  11.   critical didacticism. 12.   'brainstorming' 13 sport consciousness of the swimmer

Summary + selective bibliography

Chapter III

DESCRIPTION OF COMPETITIVE SWIMMING TECHNIQUE

Summary:

01. fundamental positions to float and advance; 02.

straight breaststroke[3]; 03. straight backstroke[4]; 04. circle advance strokes; 05. arm-rowing;  crawl arms;  butterfly-dolphin backstroke;  arm strokes[5]; 06. leg movements; crawl strokes;  back leg stroke;  dolphin ondulations;  arm stroke; 07. contest techniques: crawl (), back() dolphin  () arm 08. Mixed-individual [6]swimming  () Summary + selective bibliography

Chapter  IV

SWIMMING WITH ARCHIMEDES, NEWTON, BERNOULLI, FROUDE- REYNOLDS

Summary

 01   Laws of physics, mechanics and hydro-mechanics as background for swim performance.

02 . Hydrostatics

03.  Mechanics (laws of inertia, acceleration, action-reaction, leverages)

04. Composing / Decomposing of forces

05.  Centre of weight (CW)

06. Bernoulli, Counsilman[7]

07.  hydro-dynamic aspiration

08.  the Froude-Reynolds number

Summary + selective bibliography

09. hydrodynamic profile

Chapter V

SWIMMING – HISTORICAL ELEMENTS

Summary

. 01. Archaeology + Modern Olympic games; 0202 Aphorisms  :’can’t swim or read; ’Evrika, Evrika’; ’Festina lente’ ; ’In balneis salus’; ’Nare sine cortice’; 03. First swimming certificates 04. Roman thermae, 05. The prohibition to swim in public places; 06. The 7 virtues of a knight, 07. The first swimming textbook; 08. Message of the humanists; 09. Gilf Kebir perimeter; 10. Hieroglyphs; 11. Egyptian papyrus, 12. A swimmer’s enthusiasm; 13. Andokide Culture – swimmers[8]; 14. The love episode between Leander and Hero the vestal; 15. The equipment of a swimming coach; 16. Johann Christoph Friederich Guts Muts; 17. A merry-go-round by the river Seine; 18. Creators of the modern Olympic Games; 19. Chronological descriptions of swimming performances. Summary + selective bibliography

Chapter VI

ON LEARNING HOW TO SWIM

Summary:

01. learning ‘breastroke’ swimming; 02. the practice of swimming (initiation-proficiency until mastership); 03. steps of formation ; 04. techniques for novice swimmers. 05 the course of initiation in swimming; record file; 06. 06.   remarks on learning how to swim

07. vertical float; 08.  mobility for breastroke, crawl 09.   gestures and motions, coach’s indications

10.   courage and swimming  11.   curiosity  and swimming   12.  patience and swimming 13.  playing and learning to swim 14.  toys, accessories for learning swimming   15.   the swimming buoy device 16. cramps 17.   lakes, seashore and swimming performance  18.    lack of monitoring

Summary + selective bibliography

Chapter VII

PRACTISING SWIMMING – WORKOUT

Summary

Introduction; 02.   quantity / quality 03.. swim workout and training  04..   dry land training 05..   reaching mastership (demonstration, mobility);  06.   children and competitive swimming  07.  abilities to practise competitive swimming 08.   workout basic principles 09.   'general' and 'particular  in  workout  10.  b.e.s.t. - biomechanical efficiency test in swimming[9] 11.   muscular straining 'map’   12.   circuit training    13.  guidance for long-term training of young people

14.   nutrition for young swimmers  15.  competitive fitness   16. ‘exposure’ to water.   17.  dosage of the intervals.   18.  workout with self-control   19  bio-rhythm and swimmer’s performance  20.  swimming equipment   21   control of the degree of workout  22.  Concepts of the training (Counsilman, Lewin, Demeca, Baroga)  23. Closing the session, the effort, the ‚competitive’ life  23.   philosophy - 'the science of science’

Summary + selective bibliography

Chapter VIII

SWIMMING – a means of rescuing and prevention of water accidents

Summary:

01. Rescue from drowning FISS – Fédération Internationale de Sauvetage, de Secourisme et de Sports Utilitaires; 02. Humanitarian and social component; 03. Defensive measures in salvation, skills, training; 04.  Drowning under water ; aggressive, desperate grips; salvation manoeuvres; organizing salvation;

Summary + selective bibliography

Chapter  IX

SCUBA;

01.Retrospective; 02. Flippers 03. depth 04.  decompression 05. Divings; 06.Underwater Diving; 07.Handling accessories; 08.Signalling code;

Summary + selective bibliography

Chapter X

COMPETITION MEDICAL CONTROL[10]

Summary

01. swimming competitions - contests 02.  assessing performance with the help of the international scoreboard 03  best competitions[11] 04.  official swimming contests

04. swimming suit   05 swimming pool

 07. indoor swimming pool

Summary + selective bibliography

Cap X

Medical Control

01. specific sicknesses in swimming

02. insolation in swimming

03  water accidents

Summary + selective bibliography

Volumul II –

Anexe – Intrementele de lucru…

THE BOOK

Before proofreading !!!!

---